mega 3

[...]         10:42                3 /10                187                  125                  135          Dystans: 1500m           Tempo: 6:48            pierwsze 200m było mega ciężkie, każdy krok powodował straszny ból czwórek, ale z każdym kolejnym metrem ból przechodził i biegło mi sie coraz lepiej [...]

[...] negatywną, niestety przy podciąganiu brakowało sporo siły, czyli to dynamiczne wiosło daje rade (będzie pewnie u mnie szło zamiennie z mc) niestety uginanie na dwugłowe było mega słabe, nie miałem się jak ułożyć na maszynie tak żeby nie bolały czwórki, dodatkowo dokuczał mi mocno brzuch po czwartkowym treningu generalnie trening bardzo dobry, [...]

[...] okazało się że kcal dużo, a białka niezbyt wiele, więc postanowiłem dobić prochem, dlatego dość dużo białka z prochu poszło no i w sumie jakiś taki nienajedzony na treningu mega masakra jeśli chodzi o prawy bark, już jestem na 99% pewien że bolący bark jest następstwem grania ciężką 315 gramową rakietą w tenisa, a w czwartek grałem z bardzo dużą [...]

to samo masz na zawodach jak jest forma ok albo lepsza, to masz bejce na sobie i swiatla wala na ciebie i kazdy wyglada super mega, to samo z fotkami ktore robisz sam sobie, nawalisz 100 wygladasz dobrze na 3 i ktore wrzucisz w neta? 99% osob wrzuci te wlasnie 3 i to w ogole nie jest dziwne, bo kto chce publicznie pokazywac swoje foty/forme na [...]

[...] siłkę, że stwierdził, że dzisiaj nie idzie,bo zamiast wydawać kasę na karnet woli już teraz dołożyć do swojej części za sprzęt. Znalazł coś takiego: http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-lawka-modlitewnik-stojaki-i2721281701.html i http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i2703110547.html . Wystarczy?? Oczywiście więcej [...]

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

[...] niezauwazalny w zalezlnosci od kalkulatora) SQT 105kg - x5 (RPE7.5) x5 (RPE 9); 100kg x5 x5 (te 105kg troche wgniata mnie i nie wiem czemu ale te 5 kg robi dla mnie mega różnice) Chinup +20kg - x5 x5 x5 (RPE 7.5-8.5) Rumuński martwy - 87.5kg x6 (RPE 6), 92.5kg (RPE 8) Wioslowanie na maszynie chwytem waskim - 80.4kg x7 x7 (RPE 9.5) OHP - [...]

[...] wcześniej tauryny z innej firmy po której odczuwałem bóle głowy po tej nie dolegało mi nic, mogę śmiało polecić ten produkt. OGÓLNA OCENA: 9/10 Massacra Episode 2 Skład mega rewelacja, smak pozostawia wiele do życzenia, rozpuszczalność średnia, odnośnie działania to po pierwsze lepsza wytrzymałość na treningu dobra pompa, poprawia [...]

[...] ale wyraźnie wolniejszy negatyw, za tydz powtórka 125x6+, 110x9+ 3. Wioslo jednoracz - 90x7 pod koniec trochę szarpania ale ogólnie dobra, ciężka seria, 75x11 dobre czucie, mega praca grzbietu, za tydz 92x6+, 77x10+ 4. Rdl - 140x6 mega dobra seria, pilnować ściągniętych łopatek na dole i dopinać na górze, teraz będzie praca na tym ciężarze i [...]

[...] z hantlem jednorącz 8 kg x 25, 16 kg x 20, 20 kg x 16, CCx30 Dieta: 3800 kcal 1. Suwnica - 380 kg x 11 dobre tempo, po serii już czwórki lekko poseparowane, 320 kg x 16 mega dobre czucie i tempo, dobrze weszło, za tydz 390 kg x 10, 330 kg x 15 2. Przysiad - 140 kg x 8 sztos, bardzo dobra walka o ostatnie powt, można atakować 145x6+ za tydz, [...]

[...] lajt, ekstra tempo i wypychanie klatka u góry ruchu, 27 kg x 15 dobrze weszło, bardziej konkretny ciezar, 32 kg x 11 ciężko, miałem nadzieję na więcej powt ale czucie klaty mega dobre, po serii nocne nabicie, nie ma się co bawić z ciężarem i za tydz R12: 20, 25, 30 po 12x i 35 kg x max (8-10) 3. Poręcze - CC x 15 jakoś ciężej niż tydz temu ale [...]

[...] w poprzednich tyg było lepsze, na maksa wczuwać się w pracę grzbietu, 8 szt + 2 kg x 11 paski i dużo lepsze ruchy, mocniejsze dociągnięcie więc tak robić za tydz, 7 szt x 19 mega czucie, bardzo dobre tempo, za tydz 8 szt + 3 kg x 10-12 x 2, 7 szt + 1 kg x 18-20 5. Pullover - 9 szt + 2 kg x 15 sztos, mega dobre czucie, 9 szt + 2 kg x 15 też ekstra [...]

[...] odczuć plecy, 10 kg x 10 dobra jakość serii, cc x 14 jw, pamiętać o wkręcaniu dłoni 2. MC - 70 kg x 10, 110 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg x 1, 170 kg x 6 dobrze weszło ale już mega czuć ciężar, mimo to żadnego bólu pleców, 140 kg x 11 mega lekko szło mimo że to 140 kg, mega progres w tym ćwiczeniu, 110 kg x 17 przeoralo konkret, takie martwe na 20 [...]

[...] kontrola, bardzo dobrze weszło, 13 szt x 12 jw, można dokładać, za tydz 14 szt x 10-12 x 2 2. Wiosło polsztanga - 25 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 3, 85 kg x 12 sztos czucie, mega dobry progres, tempo wciąż dobre, 90 kg x 12 jw, ekstra weszło, dokładać! Za tydz 95 kg x 10-12 x 2 tylko Rozpisać dokładnie rozgrzewkę 3. Wiosło jednorącz - 30 kg x 8, [...]

[...] progres, ekstra jakość i czucie klatki, 38 kg x 10+1 z pomocą, czucie bardzo dobre, ciężka seria ale wciąż dobrą jakość, za tydz 42 kg x 8+, 38 kg x 10+ chociaż 11 będzie mega progresem 3. Rozpietki brama - 20 kg x 10, 32 kg x 12 dziwnie się robiło, czucie mogło by być lepsze, skupiać się w 100% na pracy klatki, 32 kg x 12 znacznie lepsze [...]

[...] 30 kg x 10 też lajt, 40 kg x 13 do załamania, bardzo dobra jakość i czucie pleców, ekstra praca łopatki i tempo, 45 kg x 11 jw, ekstra jakość i czucie pleców, 50 kg x 10 mega dobre czucie, za tydz 50 kg x 10-12 x 2, 40 kg x 13+ 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 2, 102 kg x 9 jakoś niestabilnie sztanga leżała w zaczepie, [...]

[...] 35 kg x 6, stos + 2 kg x 10, 40 kg x 14 Notatnik: 1. Ściąganie - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 50 + 2 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie, progres, można dokładać, 45 kg x 11 mega dobra jakość i czucie, plus za pełne wypuszczenie ruchu do góry ale powalczyć o więcej powt, za tydz stos x 9-10, 45 kg x 11+ 2. Wiosło - 30 kg x 8, 45 kg x 3, 60 kg x 6 [...]

[...] 10 kg x 17 bez szału ale dobre czucie i jakość serii, za tydz 15 kg x 10 x 2, 12 kg x 15! 2. Wycisk hantli - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 1, 46 kg x 6 + 1 mega dobra seria, ciężar utrzymany, dobre czucie klaty, 40 kg x 10 bardzo dobre czucie, pierwsze powt bez pomocy i to zabrało trochę siły ale ogólnie bardzo dobra jakość i [...]

[...] upper back - 54 kg x 6, 73 kg x 9 bardzo dobra ciężka seria, myślę że dobry bodziec dla góry pleców, można dokładać do zakresu 6-8 powt ale trzymać jakosc! 64 kg x 11 jw, mega dobra jakość i czucie, tutaj powtórzyć ciężar i powalczyć o pełne 12 powt, bardzo dobra praca grzbietu i tempo, pełne dopięcie każdego powt, za tydz 77 kg x 8-10, 64 kg [...]

[...] kg x 1, 132 kg x 8 bez zbednego pier#enia, mocna seria, dobre głębokie ruchy bez zwalniania ale głęboko, można dokładać, 112 kg x 13 jw, bardzo dobre czucie ale też robi się mega ciężko, za tydz dokładamy 135 kg x 7-8 głęboko! 115 kg x 12 jw! 3. Bulgarian - 16 kg x 6, 24 kg x 5, 30 kg x 8 w lewej nodze dziwny skurcz w pośladku nie pozwolił zrobić [...]